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筋トレ・ダイエットで生きたいように生きる。

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筋トレ、ダイエットで過去の自分とおさらばして自分を解放する。そんなブログです。

【女性の筋トレ】デメリット一切なし!女性が筋トレをやるメリット3つ

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前回の続きです!

 

まだの方はこちらから!

fuminohibi.hatenablog.com

 

前回の記事では、

女性が筋トレをしても、

ムキムキになることは難しいということ。

 

モデルさん女優さんは

筋トレによって美しさを磨いているということ。

 

について書きました。

 

今回の記事では、

女性が筋トレをやるべきである

理由、メリットについて書いていきます!

 

 

太りにくい体になる

 

筋トレとは筋肉を増やす行為なのですが、

 

筋肉が増えると基礎代謝が向上します。

基礎代謝ってなに?

って方はこちらをチェック!

fuminohibi.hatenablog.com

 

筋肉が多い人ほど一日にカロリー消費が増え、

カロリーを多くとらなければ、

痩せていくことになります。

 

ムリな食事制限をした場合、

筋肉がついたわけではなく、

ただ一時的に痩せさせただけで、

基礎代謝が急激に落ちてしまい、

 

またさらに太ってしまう。

ということになるのです。

 

一瞬だけ痩せたい人。

 

という人はほとんどいないはず。

 

筋トレは痩せやすい身体、

太りにくい身体を作るのには

必須なのです。

 

筋トレをすれば効率的に脂肪を燃やし続けられる

 

筋トレよりも有酸素運動の方が、

いいのでは?

 

といった意見もありますが。

 

ランニングなどの有酸素運動

行っているひとでも、

そんなに痩せることができない。

 

という場合があります。

 

懸命に走り続けたとしても、

消費カロリーはそんなに多くないのです。

 

ですが、

筋トレはランニングよりも、

消費カロリーが高く。

 

筋トレは筋肉に負荷をかける行為です。

その負荷によって傷ついた筋肉が、

 再び傷つきにくくなるように、

筋肉が強くなるように

 

栄養を送ったり、

筋肉を修復するために、

カロリーを消費するようになるのです。 

 

筋肉が修復されるのに、

2日~3日かかります。

 

この間にさらにカロリーを消費し続けることになります。

 

寝ている間は、

食事をとることができないので、

脂肪を燃やしカロリーを消費します。

 

このことから、

ランニングよりも筋トレの方が

ダイエットにも超効率的なのです。

 

筋トレは女性ホルモンを整える

 

筋トレは上で書いたように、

負荷をかけ傷んだ筋肉を回復させるために、

成長ホルモンを多く分泌されます。

 

筋トレをすると、

疲れるしお腹が減ります。

 

それじゃ、たくさん食べてしまって、

太ってしまうのでは?

 

と思われるかもしれないですが、

ご安心を。

 

筋トレ後のおなかが減り、

栄養が吸収されやすい状態で、

 

きちんとした食事をとり、

栄養補給をすることで、

 

普段は栄養が不足しがちな身体に、

しっかりと栄養がいきわたり、

 

身体の調子が良くなるのです。

 

結果として、

体調、ホルモンバランスも整うので、

美しくなるわ、健康になるわで

 

超一石二鳥なのです。

 

まとめ

 

  • 太りにくい体になる
  • 脂肪燃焼しまくり
  • 女性ホルモンを整える

 

ただ、食事を制限するだけでは、

栄養不足にもなり、

身体が不調になってしまい、

 

リバウンドするわ、

日常生活に支障が出るわ、なので、

極端な食事制限は本当におススメしません。

 

筋トレをして、

きちんと栄養補給をすることが、

 

脂肪燃焼にもつながるので、

長期的にもスタイルを維持できるので

 

ぜひ筋トレを日々の生活に

取り入れてみてください!

 

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